Тем, кто страдает от частых и интенсивных приливов, врачи предлагают несколько светов. Ведите записи. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность прилива. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели и пили и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее и частота их возрастает во время стресса. Употребление кофе с большим содержанием кофеина также может спровоцировать прилив. Попробуйте использовать биологическую обратную связь. Этот метод предполагает использование электрических датчиков для обнаружения изменений температуры тела и тонуса мышц; многим женщинам он помогает избавиться от головных болей. Обнаружено, что он может успешно использоваться для облегчения приливов. Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать. Женщины, которые пытаются контролировать приливы, могут ухудшить свое состояние. Вместо того чтобы пытаться перебороть прилив, оставьте на время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прокатиться над вами подобно волне. Можно попробовать принимать витамин Е. Лила Нактигалл, доктор медицины, профессор гинекологии Нью-Иоркского университета, рекомендует два раза в день принимать по 400 международных единиц витамина Е. Некоторым женщинам это помогает уменьшить частоту приливов. Однако сначала надо проконсультироваться у своего врача. Витамин Е может вызывать разжижение крови. Подумайте об использовании экстрогенозаместительной терапии. Эстрогенозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против приливов. Если приливы у вас настолько сильны, что мешают вам нормально существовать, обсудите возможность использования эстрогенозаместительной терапии с вашим врачом. КОГДА КОЛИЧЕСТВО ЭСТРОГЕНА УБЫВАЕТ
В менопаузе обычно прослеживаются три периода, по окончании которых женщина выходит из детородного возраста. Первый период – предклимактерический – обычно начинается в возрасте около 40 лет, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена начинает уменьшаться. В течение следующих десяти лет менструации постепенно становятся нерегулярными и меняется характер выделений. Один месяц выделений может быть совсем немного, вам достаточно будет прокладки, а на следующий месяц выделения могут быть такими обильными, что существующие тампоны покажутся вам слишком неэффективными. Постепенно уровень эстрогена настолько падает, что менструации прекращаются. Наступает собственно менопауза – термин, образованный от греческих слов «ежемесячный» и “прекращать”, – период продолжительностью в 12 месяцев после последней менструации. Обычно менопауза наступает в возрасте около 52 лет, в зависимости от наследственности. Как правило, у дочерей менопауза наступает в том же возрасте, что у их матерей и бабушек. По истечении 12 полных месяцев после прекращения менструаций начинается третий и последний период – постменопауза. Так как большинство женщин в наше время доживают до 78 лет или около того, на этот период приходится примерно треть вашей жизни. ПРИЛИВЫ ВУЛКАНИЧЕСКОЙ СИЛЫ
Если вы относитесь к тем женщинам, у которых менопауза протекает с обычными симптомами, наиболее вероятным и легким из них будут приливы. Приливы, по-видимому, связаны с падением уровня эстрогена, в результате которого меняется биохимия процессов головного мозга, происходят сбои в регуляции температурного режима. Сбой в работе терморегулятора нашего тела – небольшой железы, расположенной в центре головного мозга, – подобен сбою в работе домашнего терморегулятора. Терморегулятор ошибочно определяет, что вам холодно, и включает отопление. К кровеносным сосудам в коже идут сигналы, заставляющие их сжиматься, что приводит к повышению температуры, и вы ощущаете тепло. Но – так как на самом деле вам не было холодно – ваше тело торопливо расширяет сосуды, чтобы охладить себя. Это вызывает прилив крови к верхней части туловища и лицу вы ощущаете его как горячую волну – и обильное потоотделение. Насколько сильными бывают приливы? Многие женщины ощущают незначительное тепло, сопровождаемое несколькими капельками пота. У других приливы могут быть чрезвычайно сильными. Стюардесса Кларис Харрелл, 46 лет, описывает свои приливы как “вулкан, образовавшийся на моей голове”. Что же касается пота, говорит она, “я просыпалась мокрой до нитки два-три раза за ночь. Ничего удивительного, что на следующий день я была раздражительной”. МИФ О ТОМ, ЧТО НЕКОТОРЫЕ СХОДЯТ С УМА
Несомненно, что некоторая раздражительность, появляющаяся у многих женщин до и в период менопаузы, связана с обильным потовыделением по ночам и ухудшением сна. Но действительным виновником раздражительности, рассеянности, перепадов настроения – всего того, что некоторые женщины называют хандрой, – является низкий уровень эстрогена. “Эстроген улучшает настроение, – объясняет исследователь Барбара Б. Шервин, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии, акушерства и гинекологии Университета Мак-Гилла в Монреале. – Вот почему некоторые женщины становятся раздражительными и хандрят, когда уровень эстрогена падает”. “Я думала, что схожу с ума, – вспоминает Кларис. – То я была мрачнее тучи, то чувствовала себя совершенно счастливой. Печальное превращалось в трагедию. Смешное заставляло меня истерически хохотать. Я не управляла своими эмоциями. Я огрызалась на своих друзей. Мне было трудно сохранять доброжелательность – даже по отношению к людям, которыми я очень дорожила”. Перепады настроения, которые описывает Кларис, в лучшем случае неприятны, но это не та депрессия, которая требует лечения сильнодействующими лекарствами. “Бытующее мнение, что в менопаузе может развиться настоящая депрессия или происходят изменения в личности женщин, ранее здоровых, не что иное, как миф, – успокаивает д-р Шервин. – Исследование, выполненное в Питтсбургском университете, показало, что женщины вскоре после окончания менопаузы не более еще менструирующих женщин подвержены повышенному беспокойству, стрессу, гневливости, нервозности или депрессии”. “Более того, среди нормальных, здоровых женщин не происходит увеличения числа заболеваний депрессией, – утверждает д-р Шервин. – Когда во время менопаузы имеют место случаи клинической депрессии, обычно они наблюдаются у женщин, которые и раньше не были вполне здоровы”. К счастью, если снижение уровня эстрогена и приводит к раскачке настроения, повышенной раздражительности, приступам хандры, обычно это временные проблемы, которые длятся недолго и с которыми легко справиться. КТО ЛУЧШЕ ПЕРЕНОСИТ МЕНОПАУЗУ?
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By December 2016, the platform had about 30 million monthly active users, a number that had increased to 90 million by April 2019.
From 2013 to 2014, Roblox released several updates to their development tools, adding new features.
A version of Roblox for Xbox One was announced in September 2015
and released on November 20. After completing
development on the iOS version, Roblox began looking into releasing a version for Android devices,
as well as video game consoles.
Players can also join ‘communities’ (formerly known as Groups), where users can send messages in an internet forum-like
environment. To verify their age, users can either use an ID
or have a video of themselves analyzed by age estimation software.
Messages that are sent on the platform are subject to a chat
filtering system that automatically censors inappropriate language.
Direct messaging is restricted to users over the age of 13,
unless that player has received parental consent to use the feature.
Games that are restricted to players over the age of
17 require ID verification to access. Once they
gain access to the victim’s account, these “beamers” steal
and subsequently sell valuable limited items owned by the
victims for real-world currency or cryptocurrency through marketplace sites
or Discord chat rooms.
The platform hosts millions of user-created games (officially referred to as
“experiences” since 2021), all created using a dialect of the programming language Lua and the platform’s game engine, Roblox
Studio. Roblox (/ˈroʊ.blɒks/ ⓘ, ROH-bloks) is an online
game platform and game creation system developed by Roblox Corporation that allows users to program
and play games created by themselves or other users. The Netherlands and Belgium
have restricted certain games on the platform due to their regulations on in-game “lootboxes”, which give out items based
on random or unknown chances, to reduce children’s exposure to
gambling.
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Just a 5-minute walk from the heart of Canberra, this hotel offers free 24-hour secure
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QT Canberra offers sleek designer accommodation, ideally situated in central Canberra, on the
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Canberra Centre and National Convention Centre Canberra,
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Nesuto Canberra is located in the heart of Canberra CBD,
just 5 minutes’ drive from Capital Circle and the Parliament House and is nearby other main attractions and venues of Canberra.
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